Epigénétique : ce qui modifie nos gènes

Savez-vous que chaque acte de notre vie influe sur notre ADN ? 

Ce n’est pas seulement dans les laboratoires scientifiques que notre santé se joue, mais dans le grand laboratoire de notre vie quotidienne.

L'importance de l'épigénétique pour comprendre les maladies génétiques

L’épigénétique, c’est la science qui étudie l'influence de l'environnement sur l'expression des gènes.

C’est un domaine fascinant de la biologie moderne qui permet de comprendre comment les facteurs environnementaux et les expériences de vie peuvent affecter notre santé et notre bien-être, en “allumant” ou en “éteignant” les marqueurs de santé et de maladie.

L’expression des gênes est régulée par des mécanismes complexes impliquant des modifications chimiques de l'ADN et des protéines associées. L'épigénétique étudie ces mécanismes et comment les gênes subissent des modifications au cours de notre vie.

Et c’est là que cela devient intéressant. Car la recherche en épigénétique a révélé que les maladies génétiques ne sont pas simplement suggérées par des mutations génétiques, sortes “erreurs de la nature”, mais également par l'environnement, le mode de vie et l’hygiène de vie, les interactions sociales, le mode de pensée et les évènements que nous vivons.

Par conséquent, la compréhension de ces facteurs influençant nos gènes permet une approche préventive ainsi qu’une approche plus holistique pour le traitement des maladies.

Notre ADN n’est pas “statique”

Un ADN sain, porteur de pleine santé peut être dégradé au cours de la vie et transmis dégradé aux générations futures. Hé oui, l’épigénétique a également montré que ces changements sont transmissibles de génération en génération.

Comprenez bien: même si l’on a des enfants avant l’âge de 40 ans, les dégradations subies avant d’avoir l’enfant peuvent lui être transmises et cela continue ainsi de génération en génération, chaque nouvelle couche de dégradations s’ajoutant aux anciennes dégradations… 

Cela donne le vertige lorsque l’on songe qu’il est de plus en plus difficile d’avoir une hygiène de vie parfaite, de vivre sans stress et de se nourrir sainement…

Hé oui, parce que des facteurs tels que l'alimentation, l'exposition à des toxines, des traumatismes psychologiques, le stress et l'exercice physique modifient l'expression de nos gènes et ont un impact sur notre santé et notre bien-être. Cela augmente le risque de développer de nombreuses maladies

Tout est possible !

Les modifications épigénétiques peuvent être négatives mais également positives. Elles peuvent par exemple améliorer la fonction cognitive, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la réponse immunitaire. 

Comprendre comment l'environnement modifie notre ADN permet de prendre des mesures pour transmettre plus de santé et de bien-être à notre descendance.

Je pourrais m’étendre sur les mécanismes de régulation de nos gènes. Mais souhaitant vous proposer un article de vulgarisation qui vous permettra simplement de faire de meilleurs choix pour votre bien-être et votre santé, je laisse cela de côté pour me focaliser sur  les effets de l'environnement et des habitudes de vie sur l'expression des gènes.

Les influences environnementales

L'environnement dans lequel nous vivons peut affecter nos gènes de plusieurs manières.

L'exposition à certaines substances toxiques polluantes, comme les pesticides ou les produits chimiques présents dans nos aliments, dans les additifs alimentaires des plats préparés, dans la vaisselle en plastique, dans notre habitat, dans nos produits de beauté, peut causer des mutations génétiques qui peuvent être à l'origine de maladies telles que le cancer. C’est l’exemple du glyphosate, de l’amiante et de nombreux autres moins connus.

Notre sédentarité et notre activité physique ont également une influence sur notre santé qui passe par la modification de l'expression de nos gènes. La qualité de l’air que nous respirons, l’aération de nos intérieurs, nos sorties à la campagne ou en forêt, notre exposition à la lumière et au soleil ainsi que l’exposition au bruit, tout finit par agir sur nos gênes.

Nous pouvons donc adapter nos habitudes de vie pour favoriser une expression génétique saine et positive en prenant conscience de l'importance de notre environnement et de nos choix de vie dans la régulation de notre ADN. 

Les facteurs psychologiques et leur influence sur l'épigénétique

Notre environnement matériel et les personnes qui nous entourent influent sur notre état émotionnel. Et le stress, la dépression et l'anxiété chronique modifient l'expression des gènes en influençant la santé physique et mentale. 

Des études montrent que des événements traumatiques, notamment pendant l'enfance, peuvent entraîner des altérations dans l'ADN qui se transmettent de génération en génération. Ce phénomène est appelé transmission transgénérationnelle.

Encore plus étonnant, il est maintenant établi que les facteurs psychologiques tels que les  croyances, les attitudes et les comportements impactent les habitudes de vie, qui à leur tour, affectent les gènes.

Il est important de souligner que les transformations fonctionnent dans les deux sens: on peut détériorer ET améliorer l’expression de nos gènes. C’est tout l’intérêt des techniques de gestion des émotions et du travail personnel pour mieux se connaître et nous débarrasser des “poids” du passé, qu’il s’agisse de traumatismes, de culpabilités ou de deuils non résolus… 

Les influences de l'alimentation sur la modification de l'ADN

La plupart des gens le savent : les aliments ont un impact sur notre santé. Ce dont on a moins conscience, c’est qu’ils peuvent changer l'expression de nos gènes.

Quelques exemples :

• Une alimentation trop riche en acides gras saturés (qui, à la bonne quantité, sont nécessaires à notre organisme), augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Fragilité génétique transmissible.

• La consommation excessive d'alcool peut entraîner une modification de l'épigénome, ce qui peut affecter la fonction hépatique et augmenter le risque de cancer du foie.

• Une alimentation riche en sucre peut provoquer une inflammation chronique dans le corps, qui peut altérer l'expression des gènes et augmenter le risque de maladies inflammatoires, de diabète, d’Alzheimer ou encore de cancers.

En comprenant les influences de l'alimentation sur la modification de l'ADN, nous pouvons adopter un régime alimentaire plus équilibré et réduire les risques de maladies chroniques en affectant positivement notre épigénétique. Encore une bonne raison d'adopter des habitudes alimentaires saines pour préserver notre santé et protéger notre ADN, dès l’enfance.

J’entends trop souvent des femmes dire que tant que tout va bien pour leur enfant, il n’y a pas de raison de faire attention ! Malheureusement, la qualité de la nutrition a des conséquences épigénétiques dès l’enfance, l’adolescence, et impactent les gênes de la descendance avant même la conception des enfants à venir.

Rôle des hormones dans la régulation des gènes

Une hormone est une substance chimique élaborée par un groupe de cellules ou une glande endocrine (par exemple la thyroïde, les îlots du pancréas ou les surrénales) et qui exerce une action spécifique sur le fonctionnement d'un organe. 

Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation épigénétique, car elles ont la capacité de se fixer sur des récepteurs spécifiques présents sur les cellules du corps. 

Ces interactions régulent l'expression des gènes et influencent la formation ou la suppression de certains traits phénotypiques, c'est-à-dire des traits de l’expression des gènes. 

Les hormones ont également un impact majeur sur le développement embryonnaire et la différenciation cellulaire qui conduisent à la formation des organes chez l'embryon.

Ce qui veut dire que la bonne santé hormonale influe sur les processus de développement de l'embryon et de l'individu.

Peut-on agir sur la bonne santé de nos hormones ?

La réponse est oui, trois fois oui. Quelques exemples :

Le respect des rythmes chronobiologiques fondamentaux (veille, sommeil, horaires des repas cohérents, rythme des saisons, …) est d’une importance fondamentale pour les processus hormonaux fondamentaux qui régulent notre activité, notre sexualité et la reproduction, notre sommeil, ...

Encore une fois, une alimentation équilibrée est indispensable. Voici deux exemples:

•  consommer suffisamment de protéines pour plus de sérotonine donc plus de joie, un meilleur sommeil, moins d’envies de grignoter

• consommer peu de sucres évite de surstimuler la production d’insuline ainsi que les problèmes liés au mauvais fonctionnement du pancréas…

Une vie sans drogue, sans nicotine évitera de déréguler la production de dopamine.

La gestion du stress par des techniques du type cohérence cardiaque, méditation, pleine conscience, permet de réguler le cortisol, hormone clé pour notre bien-être, notre poids et de gérer de nombreux symptômes …

Le travail sur soi, sur les croyances, sur les traumas, les phobies, les colères, … a une action transformatrice et libératrice qui va également aider le système hormonal à fonctionner normalement.

Les maladies causées par des mutations épigénétiques

Les mutations épigénétiques altèrent la structure de l'ADN, entraînant des changements dans l'expression des gènes, ce qui cause de nombreuses maladies, allant du cancer aux maladies neurodégénératives. 

Certaines mutations activent des gènes qui ne devraient pas être actifs, tandis que d'autres désactivent des gènes qui devraient l'être. 

Ces changements dans l'expression des gènes ont des effets dévastateurs sur la santé.

Les perspectives de traitement basées sur l'épigénétique

Les perspectives de traitement basées sur l'épigénétique sont très prometteuses. En effet, comprendre comment les facteurs environnementaux et les habitudes de vie peuvent modifier l'expression des gènes offre de nouvelles voies  de traitement pour de nombreuses maladies génétiques. 

Vous le comprenez maintenant qu'en modifiant votre alimentation ou en vous exposant à des environnements plus sains, il est possible de réguler l'expression de certains gènes responsables de maladies chroniques et de les traiter de manière plus efficace. 

Cette approche demande aux professionnels de santé de prendre en compte les facteurs individuels qui affectent la santé d'une personne. C’est une perspective plus holistique que les approches allopathiques traditionnelles.

Le plus important : la prévention 

L’information est primordiale. Car prendre conscience de l’importance des phénomènes épigénétiques permet d’être le patron de sa santé, en toute responsabilité : en prenant soin de son environnement, de sa nutrition, de son activité physique, mentale, psycho énergétique… C’est dans la prévention que tout se joue !

Alors, à quoi allez-vous plus particulièrement faire attention après avoir pris connaissance de cet article ?

Quoi que vous décidiez, et quelles que soient les techniques complémentaires que vous décidez d’adapter, être acteur de votre santé ne vous dispense pas des suivis médicaux nécessaires et de suivre les traitements prescrits par votre médecin.

Je vous propose des exercices et protocoles de lâcher prise :

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